[...] siłacz na masie jak już wcześniej pisałem, co według strony przekłada się na 90 kg i 15% BF. Tak naprawdę te 85 kg tez byłoby wystarczające jak dla mnie :P W chwili obecnej waga to 78 kg na czczo z rana przy wzroście 176 cm. Zależy mi przede wszystkim na poprawie sylwetki i większej sile. Nie bardzo wiem, czy iść w stu procentach w masę, czy [...]
Witam wszystkich. Zamierzam przeprowadzić cykl i nie wiem na co sie zdecydowac. Zależy mi na trwałych przyrostach dobrej jakości bez wody bez aromatyzacji itp. Cykl planuje na 6 tygodni, osłonki biorę już 2 miesiace. Zastanawiam sie miedzy: Turanabol 60-70 mg/d Metanabol 35mg + nolvadex 10mg Oxa 50mg + metanabol 10mg Na czysto mety sie boje ze [...]
IMO,nawet wtdy wygladał świetnie.Wiem,że to kwestia gustu na temat którego się nie dyskutuje,ale taki stosunek waga/wzrost/BF%/proporcje,to kombo nie osiagalne dla wielu krytykujących
1. WIEK: 40lat 2. WAGA: 80,5kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,5cm -klatka: 112cm -udo: 59cm -talia: 79cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 140g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]
Ankieta znajduję się również w linku z posta ale dodatkowo wrzucam tutaj 1. WIEK: 30 2. WAGA: 91 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: - -udo: - 64 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 13 lat 6. DIETA: Aktualnie około 3400-3650 kcal -białko: 30% -węglowodany: 45% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:88 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:xx -udo:xx -talia:xx 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko PH nie było sterydów 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4miechy 11. POZIOM BF%:XX 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia [...]
1.WIEK: 21 2. WAGA: 79 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:39. -klatka:105 -udo:62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata w pazdzierniku od 1 wizyty 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany:270 -tłuszcz:64 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:5x w tygodniu 9. CEL CYKLU:podsuszenie na redukji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Witam! Prosiłbym o sprawdzenie, ew. korektę. Wiek - 17 Waga - 72 Wzrost - 180 Staż - od września systematycznie, wcześniej głupia zabawa Bf - Ok 14% Cel - dobrej jakości masa. -przysiady 5x 15<12<10=10<8 -uginanie nóg w kolanie 4x 15-12p -spięcia na palcach 4x 25-20p -wyskok dosiężny się zobaczy ile
Witam:) Oto i moja pierwsza dieta, cel : sucha masa mięśniowa. Proszę o ocenę i poprawki:) Dane: Wiek:16 Wzrost:185cm Waga: ok 75kg Poziom BF : ok 10% Staż: pół roku Dzienne zapotrzebowanie: kalorie:2820 białko:150g tłuszcze:98g węglowodany:336g I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 16 Płeć: Mężczyzna Waga: 67 kg Wzrost: ok. 175 cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : nie wiem Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień):Szkoła , zależy siłownia lub trening SW, Niedziela odpoczynek Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): Uprawiam MMA ,2 x w [...]
ok Panowie już wklejam ankietę: 1. WIEK: 29 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 68 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat z przerwami 6. DIETA: Białkowo-tłuszczowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl cypio + deca, 2 cykle prop +wino+ metka 8. TRENING: 3 razy tygodniu trening fbw 2-3 tre ,boks 9. CEL [...]
Oxe mozesz podawać insulinowka skoro co dziennie Z drugiej strony jak są takie jazdy celuj w inne środki Jaki cel cyklu ? Wrzuc ankietę aby temat miał ręce i nogi Ja teraz lecę primke i testa I sobie chwalę mocno takie połączenie Tylko lipidy sprawdzę ale morfo super ,primka trzyma mi e2 w ryzach Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4-4.5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze zaden 8. TRENING: gora dol 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
Nie jestes przwrazliwiony jesli chodzi o wyglad?Waga niziutka.Doradzam przytyc troche:) A brzuch bedzie plaski tylko przy niskim poziomie bf.Mozesz uprawiac jakies aeroby,ktore beda dodatkiem do cwiczen silowych/ogolnorozwojowych.Dorzuc cwiczenia na brzuch.A dieta?Duzo bialka,odpowiednia ilosc weglowodanow i tluszczy,zebys nie zaslabl na [...]